2014年02月02日

病気から身を守る毎日の食事法

「日本食」の大切さ。

「日本食」は、たんぱく質12%、脂肪30%、炭水化物58%と栄養のバランスが良く、世界最高の健康食と注目されています。
 「伝統的な日本食を腹八分に食べる」ことが「日本食」を食べるときのコツです。

 食べ物としては、
 「赤飯」、「果物」、「餅」、「野菜」、「卵」、「イモ」、「カボチャ」、「豆」、「ラッキョウ」、「シイタケ」、「おかゆ」、「みそ汁」、「酢の物」、「梅干」、「和菓子」、「麦ご飯」などが、目だった「日本食」の食材です。

 そのた、注意する点としては、
  ・「化学調味料は使わない」、
  ・「牛・豚などの獣肉の動物性脂肪はとらない」、
  ・「バターを食べない」、
  ・「塩気をさける」、
  ・「美食をさける」、
  ・「おやつを食べたときはご飯を半分に減らす」

 などは、先人たちの知恵として言われています。

 食卓には「4品目」程度は食卓にのせ、組み合わせを気をつけること、そして大事な点は、
 「手作り」ということです。


 組み合わせの例をあげますと、

 ・「豆腐」と「カツオブシ」
 「豆腐」はすぐれた「タンパク源」でありますが、「カツオブシ」を一緒に食べることによって、豆腐に不足している「アミノ酸」を「カツオブシ」が補って、理想的なタンパク源の食事にします。
 それと、「カツオブシ」の中の「ビタミンD」は、豆腐のカルシウムの吸収を20倍も高めてくれます。

 ・「焼き魚」と「大根おろし」
 焼き魚の焼き焦げには「発がん性物質」があります。しかしながら、「大根おろし」には、カタラーゼとか、ペルオキシターゼなどの酵素によって「発がん性」は失われます。

 ・大豆との組み合わせ
 「ヒジキ」と「油揚げ」、「大豆」と「コンブ」、「豆腐」と「ワカメのみそ汁」、これらは、大豆だけを食べたときの欠点である、「体内のヨード分を排泄する」のを防いでくれます。

 ・「タンパク質」と「カルシウム」
 「タンパク質」を大量にとると、体内の「カルシウム」が体外に排泄されますので、同時に補う必要があります。
 「小魚」や「つくだ煮」などは、その代表的な食べ物です。


「健康な心と体をつくる6大食品群」 

 「1群」(血や肉のもととなる)

   鶏肉 卵 もつ 大豆(もやし、黒豆、アズキ、豆腐、油揚げ、豆乳 など)
   魚類 貝類(ハマグリ、シジミ、カキ、アサリ など)
   発酵食品(納豆、カツオブシ、みそ、しょうゆ、しおから など)


 「2群」(歯や骨のもとになる)

   真珠カルシウム(牡蠣)藻類(ノリ、ワカメ、コンブ、ヒジキ、スピルリナ など)
   小魚(煮干し、しらすぼし、めざし、こうなご など)

 「3類」(体調をととのえ抵抗力をつける)

   菊花 ニンジン ボウフウ ヨモギ ネギ ニラ シソ
   セリ クコ トウガン カボチャ 春菊 大根葉
   ブロッコリー コマツナ カブ葉 根ミツバ ワケギ
   ホウレン草 パセリ など

 「4類」(体調をととのえる)

   キノコ類(椎茸、麗芝、キクラゲ、など)
   ウド レンコン 生姜 ユリ ワラビ ラッキョウ
   サンショウ ゴボウ フキ
   柑橘類(ダイダイ など)
   ニンニク 梅 リュウガン オクラ レタス タケノコ
   アンズ キュウリ ゼンマイ 白菜 茄子 キャベツ
   カリフラワー 大根 トマト カブ など

 「5類」(働く体温のもとになる)

   穀類(はと麦、クズ、米、小麦、ソバ、ウドン など)
   蜂蜜 山芋 長芋 ジャガイモ サツマイモ サトイモ
   ヤツガシラ
   発酵食品(こうじ、いずし、など)
   黒砂糖 中白 ザラメ など

 「6類」(働く体温のもとになる)

   黒ゴマ 松の実 胡桃 ナッツ 落花生 大豆油 ゴマ油
   小麦胚芽油 ベニバナ油 ナタネ油 綿実油 コーン湯 魚油
   など



 「大豆タンパク」
   大豆の加工食品の「タンパク質含有量」(100g中)
   「練り豆腐」=53g
   「ゆば」  =52g
   「油揚げ」 =18g
   「納豆」  =16g
   「豆腐」  = 6g
   と、なっています。
   豆腐一丁で肉200g、みそ汁2杯で牛乳1本分のタンパク質が摂取できる計算になります。

   大豆タンパク質の消化吸収率は、煮豆で60%、納豆80%、
   豆腐95%となっています。


  〜大豆食品のレシピ〜

  <黒豆>
   黒豆、ご飯(玄米140g)、みそ汁、カツオの佃煮、
   漬物(たくあん)と組み合わせで、
   タンパク質18%、脂肪22%、炭水化物60%の構成となります。

  <うの花炒め>
   うの花炒め、ご飯(玄米140g)、みそ汁、焼きのり(2g)、漬物(らっきょう)の組み合わせで、
   タンパク質12%、脂肪21%、炭水化物67%の構成となります。

  <豆腐の木の芽でんがく>
   豆腐の木の芽でんがく、タケノコご飯(玄米、タケノコ、豚小間、干しシイタケなど。140g)マグロの照り焼き(40g)、
   潮汁、漬け物(カブ漬け)の組み合わせで、
   タンパク質17%、脂肪29%、炭水化物54%の構成となります。

  <練り豆腐のたき合わせ>
   練り豆腐とシイタケ、ご飯(玄米140g)、カマスの南蛮揚げ(30g)、キャベツとシソの実漬け(60g)の組み合わせで、
   タンパク質12%、脂肪26%、炭水化物62%の構成となります。

  <ゆばのすまし湯>
   ゆばのすまし湯(しいたけ入り)、五目ずし(玄米、鶏肉、ゴボウ、干しシイタケ、ニンジンほか。140g)、イチゴ(40g)の組み合わせで、
   タンパク質13%、脂肪20%、炭水化物67%の構成となります。

究極のビジネススクール、あなたは諦めずついて行くだけ。
成功者のノウハウはそこにあります。

ラベル:肝臓 食事法
posted by 医者イラズ at 14:11| Comment(48) | TrackBack(4) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
(。・ω・)ノ゛ コンチャ♪はじめまして!
健康ヲタ全開の、たらと申します<(_ _)>

ブログ検索で飛んできたのも何かのご縁、
とコメントさせていただきました♪

よろしければ今後ともよろしくです☆
情報交換させてくださいね♪|・ω・)ノ
Posted by たら@健康ヲタ☆彡 at 2007年06月25日 20:08

うははははっ!!wwwすんげーパイオツな女の子とちゅっちゅしてきたよ〜!!www
突くたびにブルルンブルルン揺れるのはオパーイ好きにはたまらんwwwww(*´∀`*)
しかもたゆんたゆんのオパーイでズリズリもしてもらったし、キンモヂィィー!!www(ノ*゚∀゚)ノ

http://jam.tsukimisou.net/auit6o5/
Posted by ボッヨヨヨヨ〜〜ン!!www at 2009年08月08日 19:36

めちゃめちゃ好みな口リフェイスのユキちゃんとちゅっちゅっしてたら
息子が見たこともないくらいガッチガチに膨らんじゃったおwww⇒モリモリ!!(ノ゚∀゚)ノモリモリ!!

ガマンできずにどぴゅどっぴゅしたらユキちゃんの顔がまっちろにwwwwwウププ(´∀`*)
「もーw」とか言いつつも50,000もくれるんだからいいコだよねーヽ(´ー`)ノ
http://OmEtRoRo.com/Puru/0yzp3cx/
Posted by ギ ン ギ ンのバコンバコンwww at 2009年08月23日 03:48

ぽっちゃり美人のなおちゃんに生まれて初めてバキュームプェラしてもらったっス!!
しかもなおちゃんのほっぺ&唇がぷにっぷにだからほとんどマヌコみたいだったし!!wwwww

アレ経験したら普通のプェラとかマジでクソですなぁwwwwwムフフフフ(*´ー`*)ーЭ

http://CUNE.PROTOBEM.com/nh5myhb/
Posted by ぷにゃぁぁぁっち!!!! at 2009年08月30日 13:10

ダンサーやってるミオちゃんのきつきつま●こすんげぇぇぇぇ━━(゚Д゚;)━━!!!!
こんなすっげぇ締めつけは初めてだわ!!息子はどっぴゅどっぴゅ止まんねーし!!気持ちよすぎwww

http://cOOl%2eaU-Au-A%2enEt/gsh7ltl/
Posted by ギュギュギュギュー!! at 2009年09月08日 04:36

いやー工ッチ大好きって聞いてたけど、ここまでとは思わなかったよwww

フツー初対面の男と会う時にヴ ァ イ ブ入れてくるか?コイツぶっ飛んでるわwwwww

ま、ホテルで即ヴ ァ イ ブ引き抜いて息子ぶち込んだけどな☆ヽ(・∀・)ノ

こーいう子って入れるとすぐにイっちゃう子が多いから男はラクなんだよねぇwwwww

http://gOm.ChUeBrArIn.com/1q58hh1/
Posted by やっほほーい!! at 2009年09月17日 18:35

【 お ナ に− 鑑 賞 ⇒ 女がガマンできなくなった所でズブリッ!! 】
  ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ 
俺の経験から言わせてもらうと、この流れは最強だなー!!(`・ω・´)ノ

俺みたいな脂たっぷりハゲおっさんでもお ナ に−してる時にカチカチになった息子を見せてやったら
自分から足を広げて求めてくる女の多いこと多いことwwwww

つーか入れちゃったら払う額が高くなっちゃうのになーwww
やっぱ女でも自分のHな欲望には逆らえないんだねーwwwww

http://BulL.WaooOOn%2enet/ogtiqky/
Posted by ハブ☆太郎 at 2009年09月23日 08:24

「ア"ア"ア"−−−−−−−−−−−−ッ!!」って声出しながらいきまくってた俺参上www

だって二人がかりで乳首とタ マいじられながらディープなフ ェ ラされたんだぜ!?
こんなの耐えられる男はいねーって!!wwwww

ホントあれ知っちゃうともう一人でオ Ο ニーとかできないな〜wwwww

http://x.vu/mumu
Posted by じゃんじゃんじゃん!!www at 2009年10月04日 09:02

高級フランス料理ディナーごちそうしてもらえるし!!wwww
ベッドじゃ手コキ&フХラ&パイХリの三段攻めだし!!wwwww

やっぱ金 持 っ て る 熟 女 セ レ ヴを選んで正解だったわ!!
つーかフツーに現 金 9 万も貰えちゃったしな!!ウマ━━━━(*゚∀゚*)━━━━!!!!

http://EST.F-FORWARD.net/mwigcj0/
Posted by ↑テンションあがってきた!! at 2009年10月12日 16:32

メガネ美人の女 社 長をゲットしたんだが、足 こ き するのやたら好きなんだよなぁwwwww

足でティムコをふみふみして男が感 じ て るトコ見ると興 奮するんだとよwww

Hん時も騎乗-位以外やらせてくんねーし、どこまでSなんだか。。。(汗

ま、毎回1 0 マ ソ以上もらえるから俺はこれからもティムコ踏まれ続けるけどなwwwww

http://Bee.Subekarazu.com/6muhl2n/
Posted by ふみふみっ!www at 2009年10月17日 08:07

http://Mao.acmahsjfms.com/b0uww-s/
もっちゃん!!ココ教えてくれてサンキューな!!
チビデヴなオイラもついに女の子とヤることができたぁ〜(TДT )

オ●コ広げて「ココに入れるんだよ〜」ってエ口い顔で言うもんだから
テンション↑↑↑で3回連続でヤっちゃったよ(笑)

でもオイラのそんなトコが気に入ってもらえたみたい♪
ちょっと報 酬多めにもらえたっす〜(*´∀`*)ノ
Posted by 大麦小麦 at 2009年10月24日 12:25

初の逆-援-助やったった!!
俺なんかのイ カ く さ い 皮つきチ-ン-ポにでも尽くしてくれんだな!ヽ(゜∀゜)ノ
ぴっかぴか光るくらいキレイに舐めてくれたし!!(爆)
こりゃ銭湯いらんわー(*´д`*)
http://pyoN.TamatamanigittaYO.com/hequ7z9/
Posted by ブタゴリラ at 2009年11月01日 00:31

ダンサーなおちゃんのフトモモがムッチムチで最高ですた!!!!\(゜∀゜\)

つーかなおちゃんの下半身のパワースゴすぎ!!!!wwwww
マ∝コがスッポンみたいに食いついて離してくれないしな!!!!www
ザーメソ5発くらい発射したらようやくチ∝ポ解放してもらったよ(*´Д`)ハァハァ

頑張ったおかげで12万もらえたけど当分チ∝ポ勃ちそうにないwwwwww
http://toma.hun-kun.net/45niatt/
Posted by あじゃら at 2009年11月14日 07:10

くっぱぁぁぁ!!テンションあがっちまった!!すまんwwwww
ピンク色で形も綺麗なお※んこだったから夢中でしゃぶりついちまったいwwwww
クンニしてトロトロになったお※んこって俺の短小ち※ぽでも余裕でイかせられっからなぁwww

とりま全身ビクビクさせながらヨダレ垂らしてイってた顔が工口すぎ!!www
あんまり工口かったもんだから顔にぶっかけてもっと工口くしてやったよwwwww(*´∀`*)
http://thEbiGmonItoR.net/sub/wwwacet/
Posted by あっぱっぱー at 2009年11月24日 05:41

ふぁぁぁぁぁ!!!!足コーキーさいこぉぉぉぉぉっ!!!!www
マニアックかなと思ってたけどめちゃ気持ちいいじゃんかよ━━━(゚∀゚≡゚∀゚)━━━!!!!

最近ハマりすぎて毎回チ ン ポを足でシッコシッコしてもらってるし!!!!www
ここってSな子が多いからお願いしたらみんな喜んでやってくれるんだよねwwwwww
↓↓
http://koREiKUra.net/same/-j327cw/
Posted by 谷口さん at 2009年12月01日 07:54

http://ome.world-wife.com/nzo16gx/
↑↑
ここにいる奴オレがクンニ好きって言うと嬉しそうにおマタ開いてくる奴ばっかwwwww
いつもお〇んこがフニャフニャにふやけるまでペロペロしてやってるよwwwww

つかクンニ好きのおかげでオレって普通に逆¥してる奴の2倍くらい稼いでんじゃね?wwwww
先月とか10人のお〇んこ舐めて50万稼いじゃったしなー!!!!(* ̄ー ̄*)v
Posted by 超バター犬 at 2009年12月05日 03:48

2人組のおねいさんに何発もヌキヌキされまくった!!!!

しかも勃たなくなったらボッキ→発射→前立腺→ボッキ…の繰り返しでチOコ壊れるかとオモタしwwwwww

1回10万はめちゃウマだけど、
こんなの毎回やってたら俺インポになるんじゃねぇか?www(`・ω・´;)

http://mav.bnpnstore.com/zlnfylf/
Posted by パンパース at 2009年12月12日 04:00

このサイト
http://hong.findeath.net/1wc6sqq/

経験ゼロでもなんとかなるもんだな!!!
ってか、寝てるだけで6万もらえるとかどんだけ楽な仕事なんだよwww
Posted by 宗太 at 2009年12月19日 04:44

http://esp.cucuple.net/7n7uct9/
↑↑↑ここで一晩5万でチοポ買ってもらった!!!!!

ホテル着いたらソッコー脱がされてチοポに食いつかれたしwwwww
ぬるぬる舌が尿道に入ってきて「うひょっ!」て声出しちまったよ(爆)

つか何度も精 汁吸われて最後カウパーしか出なくなったのにはワロタwwwww
Posted by 健一 at 2009年12月26日 08:41

目隠しさせられて、足の先から耳の裏まで全身舐められまくり!w
気持ちよすぎて、ちょっと口から泡出たわ!ぎゃははは!!

てか、毎回7万貰えるのは良いけど、こんなん続けてたらドMになってしまうてwww
↓↓↓↓↓↓
http://mn.dodonpa50.com/l1y7f3g/
Posted by ジョナさん at 2010年01月01日 16:24

真珠みたいに真っ白なお股と桃色濡れマXコってのに
すげぇムラムラきて、ひたすら舐めまくったわwwwww

しかも「いっぱい舐めてくれたお礼♪」って5万渡されたし!!
クン二だけでこんな貰えんのかwwwww

このサイト
http://backblack.net/ana/5-tsl1-/
Posted by じゃらんじゃらん at 2010年01月09日 18:14

この前見つけた副業
http://grieh.net/abs/a31fc44/
最近、本業が忙しくて放置してたら
女が自分でバイブ入れて感じてる写メ送ってきやがるし!
昨日ついに我慢できなくなって朝までズコバコやっちった!!
おかげで今日めちゃ寝不足だっつの。。。笑
Posted by イーペー at 2010年01月19日 06:35

ザ〜メン大好きっ子に5万でチムッポのフルコースご馳走してきた!!!
つーかホテルにINして1分足らずでしゃぶりついてたっスwwwww

「はわわ〜!!めちゃ搾り取られてる!!」ってな具合に飲まれまくって
もうカウパ−1滴すら残ってないっス!!!!wwwww(*´д`*)ハァハァ
http://yaruodesu.com/nee/osf0dr1/
Posted by 正太郎 at 2010年01月26日 03:27

いつもみたいに寝転がって女におまかせしてたら
くにゅっくにゅってマ★コがすごい勢いで絡みついてくんのwwwww
ビックリして10秒足らずでどぴゅどぴゅしちゃったYO!!

オレも逆¥生活長いけど、あんな気持ちえぇマ★コは初めてだわwww(*´Д`*)=3
http://imo.curucurupaa.net/uc5zd-y/
Posted by ファンキー師匠 at 2010年01月31日 11:08

おぉい!!オ-ナ-ニ−でテンションあがりすぎだっての!!
まさか押し倒されて逆レ-イ-プされるとは思わなかったわwwwww
マ-ヌ-コが吸盤みたいにチ-ム-コに食いついて離さねぇし!!(爆)

ま、お侘びに報酬が5マン→10マンにUPしたから全然おkだけどなwwww
http://ziku.aiyorikane.net/hgyh-bw/
Posted by ベルカンポ at 2010年02月04日 06:44

アイマスクつけて手コキされたけどやっばいな!!
牛の乳しぼるみたいにシコシコされて、チン先からミルクいっぱい出ちゃった(笑)
恥ずかしかったけど6万もらえたし、Mな俺にはマジご褒美すぎる♪(*゚∀゚)=3
http://xabrina.net/don/r9hjiss/
Posted by MOGMOG at 2010年02月11日 06:01

銀行に行ったらホントに5万振り込まれてて笑ったwww
ぶっちゃけエッチするだけでもウマウマ(゚∀゚)なのに、お金まで貰えるとかどんだけ!!!
http://nuda.pocket-m.net/38zix8m/
Posted by ちょまちょま at 2010年02月17日 03:50
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Posted by モバゲー at 2011年11月10日 11:42
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Posted by デコログ at 2011年11月27日 07:15
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Posted by オトナの即愛倶楽部 at 2012年02月05日 02:33
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